#含有GABA的天然瑪卡功效食物
雖然GABA可在體內合成，但由於消耗較快，我們亦可透過食物來補充。以下是一些富含GABA的食物：,**1. 維持心情穩定：** 研究表明，在面臨高壓環境時，補充GABA的受試者比未補充的群瑪卡功效女性體情緒更穩定。,**全穀類食品：**
1. **糙米：** 經過發芽處理後，GABA含量顯著增加。
2. **大麥：** 特別是發芽大麥，富含GABA，有助於情緒穩定。,#適合補充GABA的族群
– 工作繁黑瑪卡推薦ptt忙、經常超時加班且壓力大者
– 難以入眠或睡眠品質不佳者
– 課業壓力大的學生
– 更年期婦女或已出現更年期症狀者,**發酵食品：**
1. **納豆：** 傳統的日本發酵大豆食品，不僅含オメガ3サプリ有大量的GABA，還具有調節生理機能的效果。
2. **泡菜：** 經過乳酸菌發酵的韓國泡菜，G瑪卡功效ABA含量明顯提升，有助於穩定情緒和消化功能。,#GABA的副作用及禁忌
GABA自身並無明顯毒性或副作用，但若攝取頻率或用量不當，例如單次攝取過高，可能仍會對健康產生不利影響。因此，保健食オメガ3サプリ品應適量補充，依照建議的數量攝取。孕婦、哺乳期女性或有在服用藥物者，應在補充オメガ3サプリ前諮詢專業醫師、藥師或營養師。,各國建議的攝取量：
オメガ3サプリ– 台灣：上オメガ3サプリ限為500毫克/每日
– 歐洲：食品中的GABA含量不得超過550毫克
– 加拿大瑪卡功效：每日建議攝取量為300毫克，單次避免超過750毫克,**豆類食品：**
1. **毛豆：** 含有豐富的植物蛋白和GABA，是健瑪卡什麼時候吃康的零食選擇。
2. 黑瑪卡**黑豆：** 飲用黑豆漿或黑豆湯，能有效補充GABA。,透過上述內容，我們可以深入了解GABA的多重效益及如何從天然食物和保健品瑪卡功效中獲瑪卡取GABA，從而達到增進健康的目的。,**4. 提升精神狀態：** 有研究發現，在飲料中添加25到50毫克GABA，能維持精神旺盛。其中，以50毫克的劑量效果更為明顯。,**茶類：**
1. **綠茶：** 特別是經過特殊發酵處理瑪卡dcard的GABA綠茶，GABA含量更高瑪卡推薦。,**蔬菜類：**
1. **番茄：** 新鮮番茄或番茄黑瑪卡汁都是良好的GABA來源黑瑪卡推薦ptt。
2. **馬鈴薯：** 尤其是在其皮下部分，烹飪時保留皮能更好攝取GABA。,GABA的秘密：助眠好幫手，功效、副作用及天然食物來DHA・EPAサプリメント源全解析,#如何選擇GABA保健食品
1. **含量標示明確**：選擇標示清楚單次劑量不超過750毫克的產品。
2. **膠囊或粉包劑型**：膠囊型產品賦形劑較少，建議優先選擇。
3. 黑瑪卡副作用**複方添加**：與其他保健成分製成的複方產品，效果最佳。
4. **安全檢驗報告**：選擇有完整第三方檢驗報告的產品，食用更放心。,**2. オメガ3サプリ調節生理機能：** 臨床研究顯示，持續穩定地攝取GABA有助於調節身體的生理機DHA・EPAサプリメント能。,#GABA的食用時間和建議劑量
GABA建議在晚飯後至睡前1-2小時內食用，能有效調節心情並幫助入睡。面臨重要時刻時，補充GABA也能幫助保持冷靜。一般每日建議攝取量為1瑪卡dcard00至300毫克，若需加オメガ3サプリ強保養，可增加至300至500毫克。,**3. 幫助入睡：**オメガ3サプリ 研究指出，受試者在睡前一小時補充適量GABA，有助於提升入睡速度和睡眠品質。,#GABA的功效有哪些？
GABA作為オメガ3サプリ一種重要的神經傳導物質，參與了大量的生化反應來調節我們的體質，以維持良好的睡眠品瑪卡dcard質。除此之外，GABA還具有多項優點：,#GABA與褪黑激素的對比
很多人會將GABA與褪黑激素一起討論。褪黑激素負責調節我們的生理時鐘，雖然兩者都是天然存在於體內的物質，但它們的作用機制不同。不過，兩者在調節睡眠方面都發オメガ3サプリ揮著重要作用。,#什麼是GABA？
GABA，英文全名為Gamma-Aminobutyric Acid，中文叫作γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。GABA在體內自行合成，能黑瑪卡推薦ptt夠直接被GABA受體吸收，其合成途徑與一般的蛋白質不同。作maca為一種重要的神經傳導物質，GABA參與多種代謝活動，能夠防止關鍵細胞過度興奮，幫助我們更快入睡。。黑瑪卡。
4. SGS檢驗報告：優先選擇公開透明檢驗報告的品牌，保障食用安全。,GABA的食用方式及建議劑量
由於天然食物中GABオメガ3サプリA含量有限，許多人選擇補充保健食品。食用時應與藥物分開，並注意食用時間和劑量。,GABA的功效和優勢：
– 幫助入睡
– 維持精神活力
– 增強オメガ3サプリ體力
– 調整生理機能
– 補充GABA以提高睡眠品質瑪卡什麼時候吃,什麼是GABA？
GABA（γ-氨基丁酸），是一種人體可自行合成的胺基酸。不同於其他蛋白質合成所需的胺基酸，GABA主要作為一種神經傳遞物質，參與體內代謝過程， 能調節生理機能並促進入睡。,如何選擇GABA保黑瑪卡健品？4個選購要點解析
如果想透過GABA保健品幫助入睡，建議遵循以下選購原則：,什麼是GABA？3分鐘認識GABA的效果、食用方法、副作用、推薦食品及品牌！,GABA的副作用或禁忌
GABA是天然オメガ3サプリ存在於人體和食物中的胺基酸，目前尚無足夠研究證實補充GABA會產生副作用。美國食品藥物管理局（FDA）亦指出食品中添加GABA是安全的。,蔬果類：番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽
全穀雜糧類：糙米、白米、發瑪卡是什麼芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜
發酵食品：泡菜、味噌、瑪卡推薦紅麴、天貝、醃漬物,但挑選Gオメガ3サプリABA產品時，建議選擇使用國際認證原料，瑪卡dcard例如日本PFI的PharmaGABA，具有GRAS認證，其安全性和效果更有保障。,依據歐洲食品安全局（EFSA）的規定，食品中GABA含量不得超過550毫克，而我國建議每日攝取量不超過500毫克， 過量可能會造成不適，因此建議適量攝取黑瑪卡副作用。,如何確認自己是否需要補充GABA？
如果你感瑪卡什麼時候吃到白天無精打采、經常煩躁、無法集中注意力或難以入睡，這可能是缺乏GABA的跡象。以下族群特別建議多多補充GABA：,富含GABA的食物
主要包括：蔬果類、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力和茶。,另外，孕婦、哺乳期婦女或正在服用血壓藥オメガ3サプリ和鎮靜劑者，不建議自行補充GABA，應先諮詢專業醫師。,現代人生活繁忙，可能無法通過每日三餐獲取足量的GABA，可以考慮食用GABA保健食品，以滿足營養需求。,GABA可以從食物中獲得嗎？
答案是肯定的！雖然我們的身體能自医療専門家行製造GABA，但產量有限，且在傳遞過程中會逐漸流失。現代瑪卡是什麼人的飲食不均衡、作息異常及年齡增長等因素，容易導致GABADHA・EPAサプリメント濃度不平衡甚至缺乏。因此，適當的GABA補充是非常重要的。,此外，豆魚蛋肉類中含有有助於GABA合成的麩胺酸 (glutamate) 和維生素B6瑪卡推薦，搭配使用相輔相成。,- 容易緊張、急躁者
– 心情低落或無法提振精神者
– 面對高壓工作或考試環境者
– 需要專注的大型會議或考試
– 失眠者
– 更年期婦女,1. 足量GABA：根據研究，每天オメガ3サプリ至少補充500毫克的GABA才能有效幫助入睡，選購前要檢查成黑瑪卡分標示。,GABA不能與什麼一起食用？
GABA保健食品或富含GABA的食物基本上沒有特定食用禁忌，但若有服藥需求，建議與GABA食用時間間隔1～2小時，以免互相影響吸收效果。,3. 認證標章：選擇通過A.A.無添加認證的產品，補充純オメガ3サプリ淨營養，避免化學成分和調味劑造成的代謝負擔。,GABA的最佳食用時間
作為促進入睡的輔DHA・EPAサプリメント助手段，GABA最佳的食用時間是在睡前1～2小時。根據個人生活方式，只要在結束一天的勞累後感到需要休息時，就可以補充GABA。此外，適逢重大事件或需要高度黑瑪卡專注時，也可以提前補充。,GABA每日建議攝取量
一般健康成人每日建議攝取量為250～500毫克，上限オメガ3サプリ為500毫克。除攝取足夠GABA外，可搭配補充鈣、黑瑪卡鎂、芝麻素、色胺酸及蘆筍萃取物等成分，提升整體效果。,2. 入睡複方成分：建議選擇包含蘆筍萃取物、97%高濃度芝麻素及海maca洋鎂等專利配方的產品，加強入睡效果。,通過這些要點，選擇合適的GABA保健品，馬卡有助穩定心神並提升生活品質。。黑瑪卡推薦。
總的來說，GABA和褪黑激素都是人體自然合成的成分，均有助於調節睡眠。但若要額外補充，GABAオメガ3サプリ更為推薦。,#選擇GABA產品的四大原則
1. **含量充足**：根據需求選擇GABA含量，建議在睡前半小時至一小時內補充10DHA・EPAサプリメント0毫克，根據個人體質可調整至300毫克。
瑪卡
2. **專利認證**：選擇擁有研究證實效果的GABA原料，確保其經過嚴格檢驗與認證。,我們的身體可以自行合成GABA，但其生成量會受到年齡、健康狀況和飲食營養的影響。此外，我們也能從食物中攝取GABA。,- 蔬果類：綠花椰菜、オメガ3サプリ菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄黑瑪卡功效
– 全穀類：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品：泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– 其他：茶類、黑巧克力、蜂蜜,建議每日服用100至300毫克GABA，最医療専門家佳食用時間為睡前2小時。,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素瑪卡什麼時候吃和GAB黑瑪卡功效A的功能相似，都有助於調節生理時鐘與睡眠。褪黑激素是由腦內的松果體分泌，隨著24小時的晝夜節律變化，在夜間濃度上升使人感到困倦。然而，過高的褪黑激素可能引起頭痛、憂鬱、噁心等副作用。,4. **安全檢驗報瑪卡功效女性告**：選擇提供完整安全檢驗報告的產品，保障使用時的安全性。,#富含GABA的天然食物
GAB黑瑪卡功效A主要由谷胺酸轉化瑪卡dcard而來，食品瑪卡dcard中的麩胺酸與維生素B6可以促進GABA的合成與利用。富含GABA的食物包括：,綜合以上介紹，GAオメガ3サプリBA在放鬆和助眠方面具有顯著效果，並且相對安全瑪卡功效，可以作為日常補充的一種選擇。,3. **有效複方**：產品中應含有有效的複方成分，如：
– 芝麻素maca：幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸：為血清素和褪黑瑪卡推薦激素的前驅物，搭配GABA更有效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣：幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊：幫助緩和心情，引導入睡
– 維生素B6：幫助人體合成GABA並維持神經系統健康，每天建オメガ3サプリ議補充10-20毫克,相較而言，GABA目前並無明確的研究指出其對人體有不利的副作オメガ3サプリ用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，GABA添加於食物中是安全的，因此適合需要放鬆和助眠的人群使用。,#GABA的功效及攝取途徑
##GABA的七大功效
服用GABA可以有效幫助：,#GABA簡介
GABA（γ-胺基黑瑪卡丁酸）是一種天然非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物質。它能直接作用於GABA受體，從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。在人體內，GABA擔任著傳遞訊息和調節生理機能的重要角色。,GABA是什麼？GABA的副作用有哪些？失眠吃GABA有瑪卡副作用效嗎？,1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維持平靜
4. 調節思緒
5. 維持生理機能
DHA・EPAサプリメント6. 促進新陳代謝,##適合食用GABA的人群
– 睡眠質量差者
– 入睡困難者
– 面臨高壓學習或工作環境者
– 經常感到心浮氣躁者
– 中老年男女。オメガ3サプリ。
在選購GABA保健品時，可以參考以下幾個要點：,如何正確攝取GABA？
目前，官方並未設定確切的建議攝取量或具體的攝取時間。但根據衛福部草案，建議每日GABA攝取量應不超過100mg。,#GABAオメガ3サプリ主要功效：
1. **穩定心情**
GABA是一種非蛋白質的胺基酸，在瑪卡推薦哺乳類動物的中樞神經系統中擔任抑制性的神經傳遞物質。它能減少神經細胞的瑪卡副作用電位變化，從而抑制過度的神瑪卡經信號，讓我們的情緒更加穩定。,GABA（伽馬氨基丁酸，Gamma-aminobutyriオメガ3サプリc a瑪卡是什麼cid）是一種在大腦和脊髓中重要的神經傳遞物質，主要作用是幫助神經系統保持穩定，防止過度興奮，進而促進冷靜和放鬆。除了提升睡眠品質，GABA還能使瑪卡什麼時候吃我們保持良好的情緒和日常的專注力等。,GABA是什麼？推薦三大功效，助你維護優質睡眠,GABAオメガ3サプリ是藥嗎？與藥品有何區別？
許多人剛接觸GABA可能會誤以為它類似於醫師所開的助眠藥物オメガ3サプリ。事實上，GABA並不是藥物，它能夠從糙米胚芽、發芽穀物、菠菜和一些發芽豆類中獲取，在人體內自然存在，屬於保健食品或膳食補充品的一種。,- **來源馬卡與製程**
檢視產品標示成分來源是否清晰，了解其製程，通常來自自然食物來源的產品會更讓人安心。,#應瑪卡功效女性該謹慎補充GABA的族群：
⚠️ 孕婦和哺乳期的婦女，應在專業醫師建議下補充GABA
⚠️ 如正在服用其他藥物，應先與醫師討論，以避免藥物相互影響,2. **提升睡眠質量**
研究顯示，GABA能調節並維持高質量和穩定的睡瑪卡功效女性眠。,3. **增強專注力**
研究指黑瑪卡功效出，GABA有助於提高專注力，特別是當我們晚上有良好睡眠時，早上的精神狀態會更佳，從而提升我們在工作和學習上的效率。,- **GABA含量**
選擇含有高濃度GABA的產品。根據衛オメガ3サプリ福部草案，GABA含量需高於20%才能稱之為含有GABA的產品。,如何選擇合適的GABA保健品？GABA有副作用嗎？
GABA是一種非蛋白質氨基酸，作為人體內自然存在的神經傳遞瑪卡dcard物質，通常是安全的。然而，對於正服用特定藥物的人士，GABA可能會與藥物產生交瑪卡什麼時候吃互作用，因此建議先諮詢醫師。,- **SGS安全認證**
確保產品通過了多項安全檢驗，如藥物殘留、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物及塑化劑等檢測。,睡眠質素不佳？GABA能否幫到你？
當日常生DHA・EPAサプリメント活被工作和學習壓力所包圍，情緒波動大或睡眠不足時，你可能會發現自己醒來感覺更困倦，甚至皮膚狀態變差。這時，適量補充GABA可以成為你日常養生的一部分。,- **添加複方成分**
查看是否有其他成分輔助GABA的瑪卡副作用功效，如鎂、維生素等。,#建議可以補充GABA的族群：
✔️ 經常感到緊張
✔️ 心情時常低落、提不オメガ3サプリ起勁
✔️ 正在經歷高壓的工作或學習環境
✔️ 晚上睡眠難以充足、困難入睡。瑪卡什麼時候吃。
2. **調節生理機能**
臨床研究表明，穩定補充GABA有助於調節生理功能。,#GABA什麼時候吃？
建議在晚飯後至睡前1-2小時補充，能幫助心情放鬆及睡眠品質。此外，面對重要時刻也可補充GA瑪卡是什麼BA，馬卡助你馬卡從容應對。,#哪些食物含有GABA？
體內雖可自行製造GABA，但運用量有限，且在壓力及傳遞過程中易流失，可透過以下食物補充：,#GABA是什麼？
GABAオメガ3サプリ，全名Gamma-Aminobutyric Acid（γ-胺基maca丁酸），是一種重要的胺基酸，體內自行合成並由GABA受體直接接收，與一般蛋白質合成路徑有所不同。作為一種傳導物質，GABA參與多種代謝作用，能防止關鍵細胞過度興奮，助你輕鬆入オメガ3サプリ睡。,**蔬菜類**
– **番茄**：營養豐富且含GABA。
– **馬鈴薯**：保留皮烹飪更能攝取GABA。,什麼是GABA？了解助眠專家GABA的功效、副作用及食物來源！,#瑪卡dcardGABA的功效
GABA作為傳導物質，參與多種體內反應，調節體質並提升睡眠品質。GABA的功效不僅限瑪卡什麼時候吃於助眠，還包括以下幾點：,**茶類**
– **綠茶**：含天然GABA，特別是經發酵處理的GABA綠茶，有助精神旺盛及放鬆。,#GABA的副作用與禁忌
GABA雖無明顯毒性或副黑瑪卡推薦作用，但過量攝オメガ3サプリ取仍可影響健康。建議依據標示量適量補充，孕婦、哺乳期婦女及服藥者應諮詢醫師或營養師。,1. **維持心情穩定**
研究顯示，口服GABA可幫助在高壓環境下維持心情。,透過上述方法，從天然食物或適量保健食品瑪卡推薦中補充GABA，將有助於調節生理機能、提升睡眠質量及維持良好情緒。,#如何挑選GABA保健食品？
1. **含量標示明確**：選擇標示清晰、單次劑量不超過750毫克的產品。
2. **瑪卡什麼時候吃膠囊或粉包劑型**：膠囊劑型賦形劑少，無多餘添加。
3. **複方添加**：含有其他助眠成分如色胺酸、穀維素等瑪卡是什麼。
4. **完整檢驗報告**：有第三方檢驗瑪卡功效報告以提升信心。,#GABA與褪黑激素的差異
有人會將褪黑激素與GABA並論。雖然兩者皆為體內天然物質，但其作用機制不同。褪黑激素主要調控生理時鐘，GAオメガ3サプリBA則調節生化反應，兩者皆對睡眠調節極為重要。,#適合補充GABA瑪卡副作用的族群
適合補充GABA的人群包括：
– 工作壓力大、經常加班者。
– 入睡困難、睡眠品質差者。
黑瑪卡副作用– 課業壓力大的學生。
– 更年期或有更年期黑瑪卡症狀的婦馬卡女。,4. **維持精神旺盛**
研究指出，飲料中添加25或50毫克GABA能瑪卡功效女性夠維持精神，其中50毫克效果更為明顯，且能提高工作效率。,**豆類食品**
– **毛豆**：豐富植物蛋白與GABA，是健康零食選擇。
–馬卡 **黑豆**：可飲用黑豆漿或黑豆湯以補充GABA。,#GABA每日建議攝取量
每日建議攝取量因國家而異，主要基於科學研究：
– **臺灣黑瑪卡副作用**：GABA上限500毫克/日。
– **歐洲食品安全局**：食品オメガ3サプリ中GABA不超過550毫克。
– **加拿大衛生部**：每日建議300毫克，單次不超過750毫克。,**全穀類食品**
– **糙米**：經發芽處理後，GABA含量顯著增加。
– **大麥**：特別是發芽大麥オメガ3サプリ，GABA含量高，能穩定情緒。,**發酵食品**
– **納豆**：富含GABA及納豆激酶，有助於放鬆。
– **泡菜**：通過乳酸菌發酵，GABA含量提升，有黑瑪卡推薦助於情緒穩定與消化功能。,3. **幫助入睡**
讓受試者在睡前一小時補充GABA，有助於有效入睡，連續四週補充更能顯著提升睡眠質量。。DHA・EPAサプリメント。
#GABA的兩種主要來源：
1. **動瑪卡是什麼物性GABA**
人體內的GABA主要存在於大腦和脊椎的中樞神經系統中，和血清素一樣，都是重要的神經傳導物質。人體主オメガ3サプリ要通過DHA・EPAサプリメント從食物中獲取的麩胺酸，在體內合成GABA。,什麼是GABA？GABA睡眠保健食品真的有效嗎？,1. **自主調節**
身體對外來營養素黑瑪卡推薦的吸收和利用經過複雜的過程，會隨時監控含量的多少。「含量過少時會加強吸收，含量過多時會主動排出」，因此健康人的GABA水平不會輕易改變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出體外。,普通情況下黑瑪卡推薦ptt，無需特別補充麩胺酸，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占所有蛋白質組成的約20%。只要保持飲食中蛋白質的均衡攝取，就無需擔心麩胺酸或GABA的缺乏。,研究顯示，在深層睡眠狀態下，大腦中的GABA濃度會提オメガ3サプリ高。相反地，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮、恐慌症、抑鬱症等患者的Gオメガ3サプリABA含量常不穩定。,2. **植物性GABA**
GABA也存在於植物的種子中，如糙米、玄米、紫米等。オメガ3サプリ然而，植物中的GABA含量相對較低，為了獲取高濃度的GABA，通常會結合植物性來源和微生物發酵。,#GABA的三大功效：
GABA在神經系統中有以下三種主黑瑪卡副作用要效用：
– 抗抑鬱
– 鎮靜神經
– 舒緩壓力,市面上所有的GABA保健食品，均源自微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為：黑瑪卡推薦麩胺酸發酵物（含GABA）。,#什麼是GABA？
GABA，即γ-氨基丁酸，是大腦中的一種重要的神經傳導物質，類似於血清素，有助於調節情緒和心理反應。,#了解更多GABA？
GABA瑪卡推薦全稱γ-氨基丁酸，結構上與氨基酸相似，但是不像其他氨基酸那樣組成蛋白質或身體組織。GABA在神經系統中發揮重要作用，是調節情緒和生黑瑪卡功效理反應的關鍵物質。,#該購買GABA保健食品嗎？
既然GABA有這麼多的益處，那麼應該怎麼補充GABA呢？除了先天因素，保持體內GABA水平並不困難。食物中的麩胺酸能夠幫助身體合成GABA，因瑪卡為麩胺酸是非常普遍的營養素，占蛋白質組成的20%。適量均衡攝取蛋白質医療専門家食物，就能從飲食中獲取足夠的GABA。,オメガ3サプリ總結來說，通過食物均衡飲食來幫助身體自行合成GABA，效果可能會更佳，而不是依賴GABA保健食品。,#推薦使用GABA保健食品嗎？
保健食品中的GABA医療専門家成分來自微生物發酵後的麩胺酸，經過純化得到高濃度的GABA，這一點在所有GABA保健食品的標示中都可以看到。然而，食用GABA的效率很低，主要有兩個原因：,#GABA的功效有哪些？
黑瑪卡副作用GABA在大腦中能夠幫助抗抑鬱、緩解壓力、放鬆maca心情。然黑瑪卡副作用而，直接通過食物攝取GABA，其吸收率和轉換率都很低，因此補充效果並不顯著。,2. **血腦障壁**
這是GABA保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層膜稱為腦血屏障，幾乎無法讓物質通過，僅有氧氣、二氧化碳和血瑪卡推薦糖能通過，大部分藥物和蛋白質等都無法通過。GABA也不例外，即使它能通過腸道吸收，卻無法通過血腦屏障進入大腦發揮作用。大腦中的GABA主要由自身合成オメガ3サプリ，無法通過食用直接獲得。。瑪卡推薦